Privilégios Da Abóbora

7 Truques Para a Barba Desenvolver-se Muito rapidamente


O fundamento para perder calorias é clara: é preciso gastar mais calorias do que se ingere. Entretanto e também mudar a cara do teu prato a cada refeição, existe uma série de hábitos diferentes que você pode aderir pra suprimir alguns quilinhos. As quinze dicas foram selecionadas pela revista Allure e consistem em mudanças de posicionamento descomplicado e fáceis que são capazes de auxiliar você a ficar de bem consigo mesma. Confira qualquer um dos truques, comece a aplicá-los no seu dia a dia e, quando você menos esperar, estará mais perto dos seus objetivos.


Em um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity, os pesquisadores reuniram três grupos de mulheres obesas. Em um deles, um polivitamínico foi administrado; no outro, um suplemento de cálcio; e no último, só um placebo. Após 26 semanas, o grupo que havia consumido grandes quantidades de vitaminas apresentou uma redução considerável pela taxa de gordura corporal.


É possível que várias pessoas comam mais pelo motivo de estejam buscando determinados nutrientes”, explica Louis J. Aronne, diretor de um programa de controle de peso no Weill Cornell Medical Center, em Nova York, nos EUA. Apesar de que somente o consumo de vitaminas não seja suficiente para a perda de calorias, a suplementação certamente contribuirá para a redução da ingestão de alimentos.


Vale lembrar que a administração de qualquer substância deve contar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Aquele convite para um happy hour no final da tarde ou um jantar pela residência dos amigos podes ser uma boa oportunidade para ir do limite com a alimentação. É considerável recordar assim como que diversos bares e restaurantes oferecem petiscos e outras opções calóricas que não são amigas da dieta.



  • Frutas (2 porções por dia)

  • Não tome banho no momento em que acordar, que o banho quente relaxa o corpo e dá mais preguiça

  • 1 porção de frango grelhado com shimeji

  • Legendas (CC)


Pra impossibilitar os exageros, prefira se sentar nas pontas da mesa. Segundo o psicólogo Stephen Gullo, “os lugares centrais são onde o pão, as batatas fritas e outros pratos costumam ser colocados”. Quanto mais longe você continuar da tentação, menos difícil será executar seus objetivos. Quantas vezes você prontamente não mandou uma série de e-mails diretamente para a lixeira sem nem sequer analisar o conteúdo? Não obstante, entre propagandas de produtos que você não necessita e avisos de bancos nos quais você nem mesmo tem uma conta, existem e-mails informativos que são capazes de amparar em sua dieta.


Curiosamente, atravessar mais tempo em ambientes escuros ao longo da noite pode fazer com que você emagreça. Neste significado, os pesquisadores da Ohio State University constataram que os ratos que dormiam na escuridão total eram consideravelmente menos propensos à obesidade do que aqueles que dormiram com a iluminação acesa ou pouca luminosidade.



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Outro fator sensacional é que os ratos que dormiram expostos à luz passaram a consumir em horários estranhos que equivaleriam a um segundo jantar. Com a vida corrida moderna, é normal escapulir da dieta uma vez ou outra. Quando isso suceder, não se culpe - essa é a dica de Kristin Neff, professora da Faculdade do Texas. Ela explica que as pessoas que realizam dieta têm uma tendência a consumir mais quando estão em ocorrências de stress e isso acrescenta o sentimento de culpa por ter comido doces ou alimentos muito calóricos.


Ir horas sentado em frente à tv tem uma série de implicações. Alguns especialistas, inclusive, lembram que ingerir em frente ao aparelho é um péssimo hábito, visto que perdemos a ideia da quantidade de comida acabamos ingerindo. Nesse motivo, é mais saudável que você diminua o teu tempo de entretenimento em frente a Televisão. Estima-se que um adulto assista tv, em média, 5 horas por dia.


Numa procura, cientistas construíram um dispositivo que fazia com que alguns voluntários reduzissem esse tempo pela metade. Todos aqueles que conseguiram sair da frente da tv perderam em torno de 119 calorias a mais por dia. É ou não é um agradável porquê para esquecer o controle remoto? A nutricionista Joy Bauer ressalta que os alimentos integrais “requerem mais energia pra serem digeridos do que os produtos refinados, dessa forma você queima mais calorias quando os consome”.


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Para aderir a esse costume em sua dieta, basta substituir o arroz branco pelo arroz integral pela hora do almoço ou preferir uma maçã à um suco de caixinha no lanche da tarde. Com o passar do tempo, essas pequenas modificações farão uma vasto diferença pela taxa de gordura do seu organismo. Misteriosamente, o tamanho do prato que você usa faz toda a diferença pela hora de estabelecer a quantidade de comida que será consumida. O pesquisador Brian Wansink, diretor do laboratório de alimentos da Cornell University, realizou um estudo em uma sorveteria.



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