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A polêmica da aveia é antiga e o cereal de imediato foi acusado de ter propriedades que favorecem o ganho de peso, principalmente devido aos seus carboidratos. Rica em ferro, proteínas, cálcio, vitaminas e minerais, o alimento representa, na realidade, uma muito bom união para a saúde e bem-estar. Contrário do que várias pessoas imaginam, o alto valor nutritivo do alimento não socorro a ficar mais gordo, pelo contrário, favorece pra a perda de gordura e pro encerramento das gordurinhas localizadas. A aveia retém um nanico índice glicêmico, o que faz com que a quantidade de açúcar no sangue seja nivelada devido à lenta absorção dos carboidratos presentes no cereal.


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Todavia, não se preocupe em ingerir dois litros de água por dia. Este mito imediatamente foi derrubado com a ideia de que a água contida nos alimentos faz cota destes 2 litros que precisam ser consumidos todos os dias. Confie na sua sede e beba água quando perceber vontade e principalmente durante a ingestão do cereal.


A aveia é um alimento que possuí um fantástica valor nutricional. O cereal é cheio de fibras solúveis e insolúveis, como a beta-glucana, que auxilia pro controle da glicose no sangue, a diminuição do LDL (colesterol insatisfatório) e a saciedade. Com uma porção de aveia no café da manhã.


É bem viável que você se sinta satisfeita até a hora do almoço e faça a próxima refeição do dia sem a indispensabilidade de excessos. O alimento bem como favorece com o controle da pressão arterial e pode ser muito relevante pela precaução de doenças. Com tantos proveitos e propriedades nutritivas significativas, você será capaz de incluir a aveia em sua dieta sem pavor. O recomendado é 3 colheres do alimento por dia, sendo que o café da manhã é o melhor instante pro consumo. Contudo, você será capaz de consultar um nutricionista para fazer uma dieta focada a tua condição física e consumo calórico, o que podes ampliar ou cortar a porção diária de aveia segundo a avaliação de um profissional.


É muito respeitável consultar um médico pra ter certeza de que a dieta está no melhor caminho e conseguirá conceder os resultados desejados. A aveia tem por volta de 120 calorias em cada duas colheres de sopa e poderá ser consumida de modos variadas. É possível descobrir o alimento em flocos, farinha ou farelo.



Você poderá ingerir com água, com banana ou outra fruta e até já juntar os farelos numa salada. Ingerir com os vegetais é uma forma de ingerir o cereal sem notar muito o gosto, caso não seja da tua preferência. Contudo, mesmo que não goste muito de aveia, lembre-se de que é sério consumir e há a todo o momento uma saída pra que o alimento seja consumido sem que você sinta o gosto.


  • Jacou? Parta para o controle de porções
  • 150 ml de água de coco
  • dois torradas integrais + 1 colher (sopa) de queijo cottage
  • 4 Cardápio da dieta detox
  • Saboreie com cautela
  • Jantar: sopa de salmão
  • Sal, pimenta e salsa a seu gosto
  • um pepino descascado e cortado em pequenos pedaços

A aveia em si é muito saudável e não favorecer com o ganho de peso de forma alguma. Todavia, é possível descobrir várias opções de misturas com aveia no mercado, como com chocolate ou outros alimentos doces e calóricos. Tenha cuidado na hora de adicionar a aveia pra fazer a refeição.


A combinação perfeito é de iogurte com aveia, dado que os dois alimentos são nutritivos e relevantes ao corpo. Evite ingerir aveia com leite, porque a bebida prejudica o funcionamento do intestino. Impossibilite assim como consumir aveia com alimentos doces, sendo que somente frutas e no máximo uma colher de mel é permitida. Pela indecisão, não deixe de consultar um especialista e fique de olho nas tabelas nutricionais. Iogurte, tendo como exemplo, apesar de que seja a melhor combinação, pode ser comercializado com incontáveis sabores que recheiam o alimento de açúcar.


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Se não houver cuidado, a interessante intenção de se alimentar melhor pode deslocar-se por água abaixo sem que você perceba. Quem quer perder gordura está sempre em pesquisa de alimentos saudáveis e que possam substituir refeições calóricas e gordurosas. Sempre que o cereal é uma mão na roda como café da manhã, outros alimentos assim como podem fazer muito pelo o teu emagrecimento e bem-estar, incrementando a sua rotina alimentar.


O óleo de coco extra virgem, por exemplo, é uma gordura natural que poderá substituir a margarina ou a manteiga na cozinha. Você conseguirá ir o óleo no pão ou utilizar em imensas receitas. E também ser totalmente natural, a gordura contribui com a perda de peso e não com a formação dos pneuzinhos indesejados.



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